这份睡前美容黄金时间计划表值得收藏
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文章摘要:这份睡前美容黄金时间计划表值得收藏,,。
来源:365bet网址综合
时间:2018-07-11 10:24每个人体内都有一张黄金时间表,它支配着你24小时的生物节奏。你的体温、血压、脉搏、呼吸、激素分泌、情绪等都会随之变化。只有当你的生活节奏与它合拍,所有状态才能被调到最佳。给自己列一张生物时钟表,从今天就开始,在最对的时间做最对的事。
21点:
睡前沐浴+听音乐
一场热水浴能让你的四肢百骸,甚至每个细胞都得到享受,但也会使你的体温升高,偏偏优质睡眠只会在你体温下降后来临。因此21点是你在睡前沐浴的最佳时间,2小时的时间间隔正好让你的体温降低到适宜睡眠的温度,不会影响大脑内睡眠激素的释放,保证你在23点甜甜入睡。如果这次你迫不得已只能在临睡前沐浴,那么你可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,有助于体温回落,帮你迅速进入梦乡,获得优质睡眠。
这个时候还是人体免疫系统自我修补的时间,边沐浴边听放松的音乐有助于增强细胞免疫力,因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体,促进淋巴排毒。
22点:
补钙
这个时候吃钙片能够最大限度的被身体吸收,当然,钙片还能发挥镇静安神的作用,有利于稍后的睡眠。
22点30分:
美容护肤
此时皮肤的新陈代谢最为旺盛,因此使用面膜或护肤品的美容护肤效果也最好。还等什么,快使用你最心仪的洁面产品,好好洗个脸,再涂上最有效的护肤乳霜,能起到事半功倍的效果。
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